Déprime hivernale : la solution luminothérapie avec MyLuminette

Déprime hivernale : la solution luminothérapie avec MyLuminette

par Sandra le 25 novembre 2015

Le jour se lève plus tard, le soleil se couche plus tôt et entre les deux, le ciel est souvent gris. Le manque de luminosité joue sur notre humeur et certains d’entre nous y sont hélas plus sensibles que d’autres.
La faute aux années ou à mon patrimoine génétique, je dois bien admettre que je suis impactée par la situation et que cette baisse de luminosité couplée à la dépression qui m’a touchée avec cette grossesse n’a pas arrangé les choses.

D’expérience, je connaissais déjà la luminothérapie qui consiste à utiliser un appareil pour récupérer à l’aide d’une lumière artificielle le manque perdu sur la lumière naturelle.

La luminothérapie consiste à s’exposer quotidiennement à une lumière artificielle blanche, dite « à large spectre », imitant celle du soleil. Son but est principalement de traiter les troubles associés aux dérèglements de l’horloge biologique interne, comme la dépression saisonnière. (source passeportsanté.net)

  • Lampe de Luminothérapie 15000 Lux – Puissante Lumière Pour Le Moral – Lampe de Jour Réglable 3 Intensités (10000 lux, 6000 lux)
    PASSEZ L’HIVER AVEC LE SOURIRE – La lumière blanche intense de cette lampe de luminothérapie 15,000 lux vous permet de garder le moral et de faire le plein d’énergie. Elle combat vos baisses d’énergie, améliore la vigilance et l’humeur, et régule votre sommeil. ÉCOURTEZ VOS SÉANCES – Par rapport à une lampe luminothérapie 10,000 lux, l’intensité de 15,000 lux permet des séances plus courtes ou permet d’être plus loin de la lampe. Moins de temps passé, plus de confort… à chaque utilisation. RÉGLABLE ET TRANSPORTABLE – En plus du mode 15 000 lux unique, profitez de deux autres niveaux d’intensité : 10,000 lux et 6,000 lux. Facilement transportable, cette lampe luminothérapie est avec vous quand vous lisez, déjeunez, travaillez. Son support ajustable vous permet de l’utiliser horizontalement ou verticalement. EFFICACE QUAND LE SOLEIL SE FAIT RARE – Les appareils de photothérapie sont très utilisés dans les pays nordiques pour compenser le manque de lumière naturelle en hiver. Cette lampe à spectre complet utilise la puissance de la lumière du jour pour améliorer votre bien-être. Idéal en cas de coup de fatigue quand la lumière vient à manquer. LES PLUS – Entreprise française, ICR: 80. Câble extra-long de 2.5 mètres pour utiliser la lampe où vous voulez. 100% des UV sont filtrés pour éviter toute nocivité au niveau des yeux. Attention, des contre-indications existent, voir section « Informations de sécurité » sur cette page.
  • Beurer TL 30 Lampe de luminothérapie, 10 000 lux, simulation de la lumière du jour, lampe à lumière du jour compacte avec support et pochette de rangement, 23,6 x 15,6 x 2,6 cm
    PRODUIT MÉDICAL : Grâce à la simulation de la lumière du jour, la TL 30 convient à une utilisation en cas de manque de lumière comme le déséquilibre, l’humeur déprimée ou le manque d’énergie et de motivation et est donc idéale pour les sombres journées d’hiver PUISSANCE : la surface d’éclairage de 12 x 20 cm offre un éclairage particulièrement uniforme avec une intensité lumineuse de 10 000 lux à une distance de 10 cm de la lampe PRATIQUE : la lampe à lumière du jour dispose d’une commande confortable à un bouton et peut être utilisée en format portrait ou paysage grâce au pied à clip réglable en continu et individuellement COMPACTE : Grâce à son format compact de tablette, la lampe TL 30 de Beurer est idéale pour le bureau ou en déplacement et peut être rangée dans son sac de rangement pratique en cas de besoin ÉCONOMIE D’ÉNERGIE : la lampe lumière du jour est particulièrement économe en énergie grâce à la technologie LED utilisée et permet un éclairage uniforme, sans scintillement et sans UV

Jusque là, je n’avais vu que des appareils relativement imposants, bien qu’utile. Il fallait donc avoir un espace chez soi pour stocker cet « outil de survie contre la déprime saisonnière ». Pour ceux qui se savent touchés où pour ceux qui souhaitent réguler leur horloge interne (améliorer leurs cycles de sommeil etc), il existe désormais des appareils plus petits. j’ai pu tester l’un d’entre eux : Myluminette.

Déprime hivernale : la solution luminothérapie avec MyLuminette

L’appareil, comme son nom le laisse entendre est une de la taille… d’une paire de lunette. L’appareil, comme sa boite, prennent donc peu de place et sont faciles à ranger chez soi.

Parce qu’il est nécessaire de faire une utilisation quotidienne de son appareil de luminothérapie, il est important de pouvoir l’emmener avec soi. Là où la tâche s’avérait ardue avec les appareils classiques que j’avais pu voir jusque là, MyLuminette propose une solution simple à ce problème de par sa taille et son étui de rangement, simple à glisser dans son sac.

Déprime hivernale : la solution luminothérapie avec MyLuminette #2

Déprime hivernale : la solution luminothérapie avec MyLuminette #3

Déprime hivernale : la solution luminothérapie avec MyLuminette #4

La luminette se positionne comme une paire de lunettes, un petit bout de plastique venant se caler sur votre nez. A vous de gérer la bonne hauteur pour ne pas avoir la lumière au mauvais endroit. la notice est bien faite et trouver la bonne position est assez simple. Toutefois, elle dépendra du nez de chacun. Sur le mien, la luminette a tendance à glisser légèrement…

Déprime hivernale : la solution luminothérapie avec MyLuminette #5

Déprime hivernale : la solution luminothérapie avec MyLuminette #6

J’ai testé la Luminette quelques jours et je dois dire que les résultats sont concluants. Le moral est meilleur. Côté sommeil, je dois avouer que je ne pourrais pas donner un avis objectif avec la fin de ma grossesse car mes nuits sont invariablement catastrophiques … Je compléterais donc mon avis après la naissance de bébé, mais pour l’heure, certaines personnes autour de moi l’ont également testée et voient un effet positif sur leur bien-être général, de jour comme de nuit.

Une application dédiée

Gratuite, l’application MyLuminette est disponible sur iTunes ou sur GooglePlay. Après avoir rempli votre profil personnel, l’application vous donne accès à un programme personnalisé.

L’utilisation de la Luminette est courte, 1 fois par jour entre 20 et 45 minutes selon le degré d’intensité choisi par l’utilisateur (une simple pression sur la luminette permet de régler le niveau de luminosité voulu.)

Quel prix ?

Comme de très nombreux appareils de luminothérapie, Luminette a un certain coût. A l’achat, il vous faudra débourser quelques 239€. Vous avez néanmoins la possibilité de juger de l’efficacité du produit avant son acquisition grâce à l’option test proposé sur le site web Myluminette.com. Dans ce cas, vous pouvez tester le produit pendant 1 mois pour 49€. Si vous n’êtes pas convaincu(e), on vous envoie de quoi renvoyer le produit. Dans le cas contraire, si vous souhaitez garder votre Luminette, il ne vous restera qu’à régler le reste de la somme, soit 239-49 = 190€.

  • BOOTEEK Lampe de luminothérapie 15000 Lux Sans UV Lampe de lumière du jour avec 3 températures de couleur, 5niveaux de luminosité et 6minuterie, Fonction de Mémoire, Support Pliant à 180° Réglable
    • 【15,000 Lux Lampe de Luminothérapie】Cette lampe LED luminothérapie libère 15 000 lux de lumière solaire naturelle et filtre 99,9 % des rayons UV pour protéger vos yeux. La lampe SAD améliorera l’humeur et augmentera l’énergie, vous fera sentir énergique, vous aidera efficacement à combattre le bleu de l’hiver, le travail posté, le décalage horaire et les variations saisonnières. NOTE : garder une distance de sécurité de plus de 15CM et ne pas regarder directement la lumière lors de l’utilisation.
    • 【3 Températures de Couleur】La lampe de luminothérapie offre 3 modes de température de couleur : lumière chaude (3000K), lumière naturelle (4000K) et lumière blanche (6500K). La couleur de la lumière peut être changée en appuyant sur un bouton pour vous apporter l’atmosphère la plus appropriée. Vous pouvez personnaliser la lumière la plus appropriée en fonction de la distance, de l’environnement et de la sensibilité à la lumière.
    • 【5 Niveaux de Luminosité Réglables】Notre sans UV LED lampe de lumière du jour est équipée de 5 niveaux de luminosité réglables de 20 % à 100 % pour imiter la luminosité de la lumière du soleil à différents moments de la journée, soulager vos émotions négatives. Fournit des signaux au corps pour vous faire sentir plus ensoleillé, aider avec votre énergie et votre humeur tout au long de la journée.
    • 【6 Fonctions de Minuterie et de Mémoire】 : Notre luminothérapie lampe dispose de 6 réglages de minuterie (10/20/30/40/50/60 minutes). Nous recommandons de commencer par 10 minutes et d’augmenter progressivement à 30 minutes à 1 heure par jour jusqu’à ce que vous trouviez le temps qui est le plus efficace pour vous. En outre, nos lampes de luminothérapie intègrent une fonction de mémoire intelligente qui se souvient du dernier réglage de la luminosité et de la température de couleur lorsque la lampe de luminothérapie est rallumée, mais pas de la minuterie.
    • 【180° Support Pliable et Taille Compacte Portable】 : Le design ultra-mince et le profil léger sont super portables pour une utilisation à la maison ou en déplacement, et parfaits pour le blues hivernal, l’insomnie, la privation de lumière du soleil, le travail posté, les employés de bureau et les personnes âgées. avec un support rotatif à 180° et des trous de suspension. Vous pouvez ajuster l’angle selon vos besoins pour le maintenir dans une position optimale ou l’accrocher au mur. Si vous avez des questions sur nos produits, n’hésitez pas à nous contacter, nous vous répondrons dans les 24 heures..