Déprime hivernale : la solution luminothérapie avec MyLuminette

Déprime hivernale : la solution luminothérapie avec MyLuminette

Le jour se lève plus tard, le soleil se couche plus tôt et entre les deux, le ciel est souvent gris. Le manque de luminosité joue sur notre humeur et certains d’entre nous y sont hélas plus sensibles que d’autres.
La faute aux années ou à mon patrimoine génétique, je dois bien admettre que je suis impactée par la situation et que cette baisse de luminosité couplée à la dépression qui m’a touchée avec cette grossesse n’a pas arrangé les choses.

D’expérience, je connaissais déjà la luminothérapie qui consiste à utiliser un appareil pour récupérer à l’aide d’une lumière artificielle le manque perdu sur la lumière naturelle.

La luminothérapie consiste à s’exposer quotidiennement à une lumière artificielle blanche, dite « à large spectre », imitant celle du soleil. Son but est principalement de traiter les troubles associés aux dérèglements de l’horloge biologique interne, comme la dépression saisonnière. (source passeportsanté.net)

  • Beurer TL 30 Lampe de luminothérapie | 10 000 lux | Simulation de la lumière du jour | Lampe à lumière du jour compacte | avec support et pochette de rangement
    Lampe de luminothérapie avec une intensité lumineuse de 10 000 lux (à une distance d'environ 10 cm) pour la simulation de la lumière du jour en cas de manque de luminosité. Cette lampe spéciale à lumière du jour peut influer sur notre équilibre hormonal - sans médicaments -et peut être utilisée de manière préventive ou thérapeutique. La lampe bien-être au format tablette pratique est idéale pour le bureau et les déplacements. Grâce à sa base à réglage variable, la TL 30 peut être utilisée en format portrait et paysage. Avec une zone d'éclairage de 20 x 12 cm, un poids de produit d'environ 330 g et un sac de rangement pratique, vous pouvez emporter la lampe partout avec vous. Contenu de la livraison: Lampe de luminothérapie TL 30, support réglable, sac de rangement, alimentation, manuel d'utilisation.Lumen: env. 440
  • Lampe de luminothérapie, 10,000 Lux Lampe de Photothérapie Sans UV avec Fonction Mémoire & 4 Minuterie, Commande Tactile Lampe de Jour Luminosité Réglable en Continu 90° Pliable Pour Bureau/Maison
    【10,000 LUX Lumière à Spectre Complet】:La lampe de jour fournit lumière naturelle de 10 000 lux (niveau de lumière) et peut apporter 5500-6500K froid blanc lumière pour une luminothérapie efficace, aider à lutter contre le blues hivernal, le décalage horaire, le travail posté ou les changements saisonniers, et booster l'énergie. Fournit des signaux au corps pour vous aider à vous sentir énergisé, concentré et revitalisé. sans scintillement, sans éblouissement, respectueux des yeux et de la peau. 【Fonction Mémoire & 4 Minuterie】: Lampe luminothérapie fonction de mémoire intelligente intégrée, qui se souviendra de votre dernier réglage de luminosité, le meilleur mode retenu la dernière fois par défaut lorsque la lumière sera allumée la prochaine fois. Réglages pratiques à 4 minuteries (15/30/45/60 minutes). Nous vous recommandons de commencer par 15 minutes puis d'augmenter progressivement jusqu'à 15 minutes à 1 heure par jour jusqu'à ce que vous trouviez votre besoin effectif personnel. 【 Contrôle Tactile & Luminosité Réglable en Continu】: Lampe SAD portable est dotée d'un contrôle tactile très sensible, vous pouvez contrôler sans effort toutes les fonctions de la lampe de luminothérapie à portée de main ; pas besoin de s'inquiéter de taper par erreur. A une intensité lumineuse continue et une fonction de gradation douce, appuyez longuement sur le bouton d'alimentation pendant 2 secondes pour régler facilement le niveau de luminosité de 20% - 100% - 20%. 【90° Support Pliable & Portable Compact Design】: Lampe de luminothérapie est livrée avec un support de rotation à 90 degrés, ajustez l'angle d'ouverture pour positionner la lumière au mieux. Éclairement uniforme et grande zone de thérapie émettant de la lumière. La conception ultra-mince et le profil léger sont super portables et suffisamment discrets pour s'adapter à presque tous les espaces. 【Un Merveilleux Cadeau pour Votre Famille et vos Amis】 :Notre lampe de luminothérapie est un cadeau de Noël parfait. Cadeau fête des pères, fête des mères, Saint Valentin. Nous devons prêter attention aux émotions des amis et des membres de la famille à temps et laisser le soleil rester avec eux. J'espère que toutes nos vies sont pleines de soleil. Vous obtiendrez : 1x lampe de photothérapie, 1x adaptateur secteur, 1x câble USB-C de 1,5m et 1x manuel d'utilisation.

Jusque là, je n’avais vu que des appareils relativement imposants, bien qu’utile. Il fallait donc avoir un espace chez soi pour stocker cet « outil de survie contre la déprime saisonnière ». Pour ceux qui se savent touchés où pour ceux qui souhaitent réguler leur horloge interne (améliorer leurs cycles de sommeil etc), il existe désormais des appareils plus petits. j’ai pu tester l’un d’entre eux : Myluminette.

Déprime hivernale : la solution luminothérapie avec MyLuminette

L’appareil, comme son nom le laisse entendre est une de la taille… d’une paire de lunette. L’appareil, comme sa boite, prennent donc peu de place et sont faciles à ranger chez soi.

Parce qu’il est nécessaire de faire une utilisation quotidienne de son appareil de luminothérapie, il est important de pouvoir l’emmener avec soi. Là où la tâche s’avérait ardue avec les appareils classiques que j’avais pu voir jusque là, MyLuminette propose une solution simple à ce problème de par sa taille et son étui de rangement, simple à glisser dans son sac.

Déprime hivernale : la solution luminothérapie avec MyLuminette #2

Déprime hivernale : la solution luminothérapie avec MyLuminette #3

Déprime hivernale : la solution luminothérapie avec MyLuminette #4

La luminette se positionne comme une paire de lunettes, un petit bout de plastique venant se caler sur votre nez. A vous de gérer la bonne hauteur pour ne pas avoir la lumière au mauvais endroit. la notice est bien faite et trouver la bonne position est assez simple. Toutefois, elle dépendra du nez de chacun. Sur le mien, la luminette a tendance à glisser légèrement…

Déprime hivernale : la solution luminothérapie avec MyLuminette #5

Déprime hivernale : la solution luminothérapie avec MyLuminette #6

J’ai testé la Luminette quelques jours et je dois dire que les résultats sont concluants. Le moral est meilleur. Côté sommeil, je dois avouer que je ne pourrais pas donner un avis objectif avec la fin de ma grossesse car mes nuits sont invariablement catastrophiques … Je compléterais donc mon avis après la naissance de bébé, mais pour l’heure, certaines personnes autour de moi l’ont également testée et voient un effet positif sur leur bien-être général, de jour comme de nuit.

Une application dédiée

Gratuite, l’application MyLuminette est disponible sur iTunes ou sur GooglePlay. Après avoir rempli votre profil personnel, l’application vous donne accès à un programme personnalisé.

L’utilisation de la Luminette est courte, 1 fois par jour entre 20 et 45 minutes selon le degré d’intensité choisi par l’utilisateur (une simple pression sur la luminette permet de régler le niveau de luminosité voulu.)

Quel prix ?

Comme de très nombreux appareils de luminothérapie, Luminette a un certain coût. A l’achat, il vous faudra débourser quelques 239€. Vous avez néanmoins la possibilité de juger de l’efficacité du produit avant son acquisition grâce à l’option test proposé sur le site web Myluminette.com. Dans ce cas, vous pouvez tester le produit pendant 1 mois pour 49€. Si vous n’êtes pas convaincu(e), on vous envoie de quoi renvoyer le produit. Dans le cas contraire, si vous souhaitez garder votre Luminette, il ne vous restera qu’à régler le reste de la somme, soit 239-49 = 190€.