Déprime hivernale : la solution luminothérapie avec MyLuminette
Le jour se lève plus tard, le soleil se couche plus tôt et entre les deux, le ciel est souvent gris. Le manque de luminosité joue sur notre humeur et certains d’entre nous y sont hélas plus sensibles que d’autres.
La faute aux années ou à mon patrimoine génétique, je dois bien admettre que je suis impactée par la situation et que cette baisse de luminosité couplée à la dépression qui m’a touchée avec cette grossesse n’a pas arrangé les choses.
D’expérience, je connaissais déjà la luminothérapie qui consiste à utiliser un appareil pour récupérer à l’aide d’une lumière artificielle le manque perdu sur la lumière naturelle.
La luminothérapie consiste à s’exposer quotidiennement à une lumière artificielle blanche, dite « à large spectre », imitant celle du soleil. Son but est principalement de traiter les troubles associés aux dérèglements de l’horloge biologique interne, comme la dépression saisonnière. (source passeportsanté.net)
- Beurer TL 30 Lampe de luminothérapie, 10 000 lux, simulation de la lumière du jour, lampe à lumière du jour compacte avec support et pochette de rangement, 23,6 x 15,6 x 2,6 cmPRODUIT MÉDICAL : Grâce à la simulation de la lumière du jour, la TL 30 convient à une utilisation en cas de manque de lumière comme le déséquilibre, l’humeur déprimée ou le manque d’énergie et de motivation et est donc idéale pour les sombres journées d’hiver PUISSANCE : la surface d’éclairage de 12 x 20 cm offre un éclairage particulièrement uniforme avec une intensité lumineuse de 10 000 lux à une distance de 10 cm de la lampe PRATIQUE : la lampe à lumière du jour dispose d’une commande confortable à un bouton et peut être utilisée en format portrait ou paysage grâce au pied à clip réglable en continu et individuellement COMPACTE : Grâce à son format compact de tablette, la lampe TL 30 de Beurer est idéale pour le bureau ou en déplacement et peut être rangée dans son sac de rangement pratique en cas de besoin ÉCONOMIE D’ÉNERGIE : la lampe lumière du jour est particulièrement économe en énergie grâce à la technologie LED utilisée et permet un éclairage uniforme, sans scintillement et sans UV
- Lampe de Luminothérapie 15000 Lux – Puissante Lumière Pour Le Moral – Lampe de Jour Réglable 3 Intensités (10000 lux, 6000 lux)PASSEZ L’HIVER AVEC LE SOURIRE – La lumière blanche intense de cette lampe de luminothérapie 15,000 lux vous permet de garder le moral et de faire le plein d’énergie. Elle combat vos baisses d’énergie, améliore la vigilance et l’humeur, et régule votre sommeil. ÉCOURTEZ VOS SÉANCES – Par rapport à une lampe luminothérapie 10,000 lux, l’intensité de 15,000 lux permet des séances plus courtes ou permet d’être plus loin de la lampe. Moins de temps passé, plus de confort… à chaque utilisation. RÉGLABLE ET TRANSPORTABLE – En plus du mode 15 000 lux unique, profitez de deux autres niveaux d’intensité : 10,000 lux et 6,000 lux. Facilement transportable, cette lampe luminothérapie est avec vous quand vous lisez, déjeunez, travaillez. Son support ajustable vous permet de l’utiliser horizontalement ou verticalement. EFFICACE QUAND LE SOLEIL SE FAIT RARE – Les appareils de photothérapie sont très utilisés dans les pays nordiques pour compenser le manque de lumière naturelle en hiver. Cette lampe à spectre complet utilise la puissance de la lumière du jour pour améliorer votre bien-être. Idéal en cas de coup de fatigue quand la lumière vient à manquer. LES PLUS – Entreprise française, ICR: 80. Câble extra-long de 2.5 mètres pour utiliser la lampe où vous voulez. 100% des UV sont filtrés pour éviter toute nocivité au niveau des yeux. Attention, des contre-indications existent, voir section « Informations de sécurité » sur cette page.
Jusque là, je n’avais vu que des appareils relativement imposants, bien qu’utile. Il fallait donc avoir un espace chez soi pour stocker cet « outil de survie contre la déprime saisonnière ». Pour ceux qui se savent touchés où pour ceux qui souhaitent réguler leur horloge interne (améliorer leurs cycles de sommeil etc), il existe désormais des appareils plus petits. j’ai pu tester l’un d’entre eux : Myluminette.
L’appareil, comme son nom le laisse entendre est une de la taille… d’une paire de lunette. L’appareil, comme sa boite, prennent donc peu de place et sont faciles à ranger chez soi.
Parce qu’il est nécessaire de faire une utilisation quotidienne de son appareil de luminothérapie, il est important de pouvoir l’emmener avec soi. Là où la tâche s’avérait ardue avec les appareils classiques que j’avais pu voir jusque là, MyLuminette propose une solution simple à ce problème de par sa taille et son étui de rangement, simple à glisser dans son sac.
La luminette se positionne comme une paire de lunettes, un petit bout de plastique venant se caler sur votre nez. A vous de gérer la bonne hauteur pour ne pas avoir la lumière au mauvais endroit. la notice est bien faite et trouver la bonne position est assez simple. Toutefois, elle dépendra du nez de chacun. Sur le mien, la luminette a tendance à glisser légèrement…
J’ai testé la Luminette quelques jours et je dois dire que les résultats sont concluants. Le moral est meilleur. Côté sommeil, je dois avouer que je ne pourrais pas donner un avis objectif avec la fin de ma grossesse car mes nuits sont invariablement catastrophiques … Je compléterais donc mon avis après la naissance de bébé, mais pour l’heure, certaines personnes autour de moi l’ont également testée et voient un effet positif sur leur bien-être général, de jour comme de nuit.
Une application dédiée
Gratuite, l’application MyLuminette est disponible sur iTunes ou sur GooglePlay. Après avoir rempli votre profil personnel, l’application vous donne accès à un programme personnalisé.
L’utilisation de la Luminette est courte, 1 fois par jour entre 20 et 45 minutes selon le degré d’intensité choisi par l’utilisateur (une simple pression sur la luminette permet de régler le niveau de luminosité voulu.)
Quel prix ?
Comme de très nombreux appareils de luminothérapie, Luminette a un certain coût. A l’achat, il vous faudra débourser quelques 239€. Vous avez néanmoins la possibilité de juger de l’efficacité du produit avant son acquisition grâce à l’option test proposé sur le site web Myluminette.com. Dans ce cas, vous pouvez tester le produit pendant 1 mois pour 49€. Si vous n’êtes pas convaincu(e), on vous envoie de quoi renvoyer le produit. Dans le cas contraire, si vous souhaitez garder votre Luminette, il ne vous restera qu’à régler le reste de la somme, soit 239-49 = 190€.
- Beurer TL 35 lampe de luminothérapie, simulation de la lumière du jour, avec 3 températures de couleur pour un rythme jour-nuit régulé, 10.000 Lux, dispositif médical, avec variateur de lumière
- PRODUIT MÉDICAL : Grâce à la simulation de la lumière du jour, la lampe à lumière du jour est adaptée à une utilisation en cas de manque de lumière comme le déséquilibre, l’humeur déprimée ou le manque d’énergie et de motivation
- 3 TEMPÉRATURES DE COULEUR : avec 3 températures de couleur réglables, la lampe permet de réguler le rythme jour/nuit en favorisant les phases de thérapie (6.500 K), de concentration (4.300 K) et de récupération (3.000 K)
- CONFORTABLE : Les boutons tactiles permettent une utilisation simple et le pied amovible permet d’économiser de la place et d’utiliser la lampe horizontalement ou verticalement
- ÉCONOMIE D’ÉNERGIE : La technologie d’éclairage LED SunLike innovante permet un éclairage uniforme, sans scintillement et sans UV, qui est en outre particulièrement économe en énergie
- DIMMABLE : la luminosité de la lampe à lumière du jour peut être réglée individuellement sur 4 niveaux grâce à la fonction de variation intégrée.
